Μετάβαση στο κύριο περιεχόμενο

Οδηγός επιβίωσης για το Φθινόπωρο!




Οι φθινοπωρινές μελαγχολίες σας μπορούν να μετατραπούν εύκολα σε αισιόδοξες νότες με τη θέληση σας. Ας μην αφήσουμε το νου να εστιάσει σε έξοδα και προβληματισμούς. Μιας και όλοι περνάμε από αυτό το στάδιο επιστρέφοντας στην καθημερινότητα, ας κρατήσουμε τις όμορφες εικόνες του καλοκαιριού σαν ένα μικρό συννεφάκι που μας ακολουθεί σε κάθε μας βήμα. 


  • Φροντίστε τον εαυτό μας με καθημερινή (ή έστω εβδομαδιαία) άσκηση σώματος και με αποδράσεις προς τη φύση τα Σαββατοκύριακα. 
  • Προσελκύστε θετικές σκέψεις στη ζωή σας. Αν αυτό σας είναι πολύ δύσκολο  δοκιμάστε ένα μάθημα Yoga για να έρθετε σε επαφή με την ουσία της ύπαρξης σας. Εξασκηθείτε σε βαθιές διαφραγματικές αναπνοές, οξυγονώστε το αίμα σας και τον εγκέφαλο σας αφήνοντας έτσι στην άκρη το στρες, την κούραση, την κακή διάθεση και τους πονοκεφάλους. Δώστε την ευκαιρία στο σώμα να ενεργοποιηθεί  και στο νευρικό σύστημα να λειτουργήσει χωρίς εντάσεις.
  • Μετά το οξυγόνο η δεύτερη σημαντικότερη τροφή του ανθρώπου είναι το νερό! Ας μην ξεχνάμε λοιπόν ότι το σώμα μας σε ιδανικές συνθήκες αποτελείται από 70% νερό. Βοηθήστε τον οργανισμό σας να ενυδατωθεί πίνοντας νερό και ελαττώνοντας καφέδες, αλκοόλ, αναψυκτικά, τηγανιτά, αλλαντικά και αλάτι. Αυξήστε τα φρούτα σημαντικά και θυμηθείτε πως για να ισορροπήσετε σε κυτταρικό επίπεδο, χρειάζεστε την κατανάλωση νερού (σε ημερήσια – καθημερινή βάση) σε ποσότητα που προκύπτει από το βάρος σας x 30. Έτσι, εάν είστε 70kg τότε 70 x 30 = 2100. Χρειάζεστε, δηλαδή, 2 λίτρα νερό, ημερησίως.
  • Ασχοληθείτε με τη διατροφή σας περισσότερο προτιμώντας τα φρούτα και τα λαχανικά εποχής. Τον Σεπτέμβρη συνεχίστε να τρώτε κολοκυθάκια, μπάμιες, σταφύλια, σύκα, δαμάσκηνα, καρπούζια και πεπόνια. Η εποχή ευνοεί επίσης τα ξερά κρεμμύδια, τις ντομάτες , τις πατάτες, τα νωπά καρύδια, τα φιστίκια Αιγίνης, τα αχλάδια και τα μήλα. Από Οκτώβρη προσθέστε στη διατροφή σας ρόδια, μαρούλια, καρότα, σπανάκι, και αμύγδαλα.
  • Προτιμήστε τα βιολογικά φρούτα και λαχανικά σαν επένδυση για την υγεία σας. Αν δεν έχετε την οικονομική δυνατότητα, προσπαθήστε να εξοικονομήσετε περιορίζοντας αγορές προϊόντων με ημερομηνία λήξης, πανάκριβα καλλυντικά και αρώματα, ανούσιες τάσεις υπερκαταναλωτισμού. Τραφείτε σωστά, κάντε ταξίδια αναψυχής, αγοράστε βιβλία, γυμναστείτε, βρείτε ένα όμορφο χόμπι.
  • Το δέρμα σας μέσω των πόρων του μεταφέρει στην κυκλοφορία του αίματος όλα τα τοξικά που περιέχουν τα διάφορα καλλυντικά τα οποία, καθίστανται επικίνδυνα και καρκινογόνα. Χρησιμοποιήστε φυτικά-οικολογικά καλλυντικά από αγνές πρώτες ύλες (ελαιόλαδο, βότανα, αιθέρια έλαια κ.α.). Η αγορά των βιολογικών καλλυντικών (και άλλων προϊόντων) βοηθά το περιβάλλον. Δίνει κουράγιο στους νέους να γυρίσουν ή να παραμείνουν στον τόπο τους. Δίνει δουλειά σε μικρομεσαίες επιχειρήσεις και, κυρίως, διασφαλίζει την υγεία σας μέσω μιας ποιοτικότερης στάσης ζωής. Προσπαθήστε να μη βάζετε στο δέρμα σας ό,τι δεν τρώγεται..!
  •  Συνεχίστε τα μπάνια στη θάλασσα και πάρτε φέτος την απόφαση να γίνετε επί τέλους χειμερινοί κολυμβητές! Το κρύο μπάνιο θα τονώσει  το νευρικό σας σύστημα και τα επινεφρίδια ενώ παράλληλα θα ενδυναμώσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα.
  • Μην ξεχνάτε ποτέ ότι με τους ανθρώπους γύρω σας βιώνετε παρόμοιες καταστάσεις, αντιμετωπίζετε κατά καιρούς τα ίδια προβλήματα- ακόμα κι αν με κάποιους δεν έχετε τίποτα κοινό πέρα από την ύπαρξη. Προσπαθήστε να μην ξεσπάτε στο διπλανό σας και νιώστε την ανάγκη να  αλλάξετε τον κόσμο (η έστω τη Χώρα σας) ξεκινώντας από τον εαυτό σας. 

Απολαύστε αυτή την όμορφη εποχή βελτιώνοντας την ποιότητα της καθημερινής σας ζωής . 
Μην αφήνετε ούτε στιγμή να πηγαίνει χαμένη.. Καλό φθινόπωρο…!




Βιβλιογραφία: «Πρωτόκολλο Υγείας» Σπάρτακος Μαρινάκης

Σχόλια

Δημοφιλείς αναρτήσεις από αυτό το ιστολόγιο

Uttanasana- Η στάση της Όρθιας Τσιμπίδας

Ut: έντονη Tan: επέκταση, επιμήκυνση Asana : στάση Η στάση της Όρθιας Τσιμπίδας είναι μια εύκολη και φαινομενικά απλή θέση όρθιας εμπρόσθιας κάμψης. Σας διαβεβαιώνω πως δεν χρειάζεται να γινόμαστε κόμπος για να απολαύουμε τα οφέλη της Yoga αλλά μπορούμε μέσα από απλές θέσεις σαν αυτή να βοηθήσουμε το σώμα μας να ανακουφιστεί.  Τα οφέλη αυτής της θέσης είναι, τόσο η τέλεια επιμήκυνση και αναζωογόνηση των νεύρων της σπονδυλικής στήλης όσο και  η επιμήκυνση και διάταση των οπίσθιων μυών των ποδιών. Η συχνή παραμονή στη θέση διώχνει το πάχος από την κοιλιά όμως δρα και εσωτερικά, στα έντερα και στα άλλα ζωτικά όργανα. Μαλάσει το συκώτι, τη σπλήνα, βελτιώνει την πεπτική λειτουργία και θεραπεύει τη δυσκοιλιότητα. Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος ενώ στις γυναίκες χαρίζει ανακούφιση στην πλάτη και την κοιλιά κατά τη διάρκεια της περιόδου. Τέλος αιματώνει και θρέφει τα εγκεφαλικά κύτταρα, ξεκουράζει την καρδιά και γαληνεύει το νου καθώς ανακουφίζει από τη νοητική &

Baddha Konasana ή αλλιώς Στάση της πεταλούδας

Η πεταλούδα είναι πράγματι ένα απο τα πιο παράξενα και συγκλονιστικά όντα. Από αυγό, προνύμφη και έπειτα φτερά και χρώματα... Στην αρχαία Ελλάδα θεωρούσαν τις πεταλούδες ψυχές των νεκρών. Ήταν σύμβολα μεταμόρφωσης, σχετίζονταν με τον Θεό Ερμή ως Ψυχοπομπό αλλά και με τον Έρωτα. Οι αρχαίοι πολιτισμοί των Αζτέκων και των Μάγια, συμβόλιζαν τον Θεό της κοσμικής φωτιάς με μια πεταλούδα. Οι Βορειοαμερικανοί Ινδιάνοι πίστευαν ότι τα όνειρα έρχονται στον ύπνο με μια πεταλούδα… Για τους Ινδιάνους του Μεξικού και της Βόρειας Αμερικής,  είναι σύμβολο της Δημιουργίας και της Γνώσης. Στην Κίνα συμβολίζει την γαλήνη και την ευτυχία, στην Ιαπωνία την λεπτεπίλεπτη φύση της γυναίκας.  Στην Ινδική μυθολογία η πεταλούδα συμβολίζει την αθανασία της ψυχής, τη μεταστοιχείωση των ενεργειών και τη μεταμόρφωση.  Κλείνοντας την παρένθεση ερχόμαστε στο θέμα μας: στη γιογκική παράδοση !  Η στάση της πεταλούδας της γιόγκα, μπορεί να προσαρμοστεί στο  σώμα  με διάφορους τρόπους ώστε να το βοηθήσει. Η θέση

Άνθρώποις γίνεσθαι ὁκόσα θέλουσιν οὐκ ἄμεινον - Ηράκλειτος

«Η ινδουιστική μυθολογία λέει ότι στον ουρανό όπου ζουν οι θεοί, κάθε ευχή πραγματοποιείται αμέσως, χωρίς να μεσολαβεί χρονικό διάστημα. Στον ινδουιστικό παράδεισο υπάρχουν δέντρα που ικανοποιούν τις επιθυμίες, τα «καλπτάρους». Απλώς κάθεσαι από κάτω τους και εύχεσαι οτιδήποτε και στη στιγμή ικανοποιείται η επιθυμία σου. Όσοι κατοικούν σ’ αυτόν τον παράδεισο θα πρέπει να ζουν σαν ναρκωμένοι, σαν σε όνειρο… Οι ινδοί λένε πως από τον παράδεισο δεν υπάρχει δρόμος για την αλήθεια. Είναι πολύ όμορφο αυτό. Λένε πως αν ένας θεός θέλει να ελευθερωθεί τελείως, πρέπει να κατέβει στη γη. Γιατί; Επειδή στον παράδεισο δεν υπάρχει δυστυχία, δεν υπάρχει κακοτυχία να σε αφυπνίσει. Υπάρχει ένας μακρύς γαλήνιος ύπνος όπου τα όνειρα πραγματοποιούνται ασταμάτητα. Όταν ικανοποιείται κάθε σου όνειρο γιατί να ανοίξεις τα μάτια; Ακόμα και οι θεοί πρέπει να κατέβουν στη γη για να ελευθερωθούν. Πρόκειται για μια σύλληψη σπάνια που δεν την έχουν οι χριστιανοί. Ο παράδεισος των χριστιανών είναι η