Οι φθινοπωρινές μελαγχολίες σας μπορούν να μετατραπούν εύκολα
σε αισιόδοξες νότες με τη θέληση σας. Ας μην αφήσουμε το νου να εστιάσει σε έξοδα
και προβληματισμούς. Μιας και όλοι περνάμε από αυτό το στάδιο επιστρέφοντας
στην καθημερινότητα, ας κρατήσουμε τις όμορφες εικόνες του καλοκαιριού σαν ένα μικρό
συννεφάκι που μας ακολουθεί σε κάθε μας βήμα.
- Φροντίστε τον εαυτό μας με καθημερινή (ή έστω εβδομαδιαία) άσκηση σώματος και με αποδράσεις προς τη φύση τα Σαββατοκύριακα.
- Προσελκύστε θετικές σκέψεις στη ζωή σας. Αν αυτό σας είναι πολύ δύσκολο δοκιμάστε ένα μάθημα Yoga για να έρθετε σε επαφή με την ουσία της ύπαρξης σας. Εξασκηθείτε σε βαθιές διαφραγματικές αναπνοές, οξυγονώστε το αίμα σας και τον εγκέφαλο σας αφήνοντας έτσι στην άκρη το στρες, την κούραση, την κακή διάθεση και τους πονοκεφάλους. Δώστε την ευκαιρία στο σώμα να ενεργοποιηθεί και στο νευρικό σύστημα να λειτουργήσει χωρίς εντάσεις.
- Μετά το οξυγόνο η δεύτερη σημαντικότερη τροφή του ανθρώπου είναι το νερό! Ας μην ξεχνάμε λοιπόν ότι το σώμα μας σε ιδανικές συνθήκες αποτελείται από 70% νερό. Βοηθήστε τον οργανισμό σας να ενυδατωθεί πίνοντας νερό και ελαττώνοντας καφέδες, αλκοόλ, αναψυκτικά, τηγανιτά, αλλαντικά και αλάτι. Αυξήστε τα φρούτα σημαντικά και θυμηθείτε πως για να ισορροπήσετε σε κυτταρικό επίπεδο, χρειάζεστε την κατανάλωση νερού (σε ημερήσια – καθημερινή βάση) σε ποσότητα που προκύπτει από το βάρος σας x 30. Έτσι, εάν είστε 70kg τότε 70 x 30 = 2100. Χρειάζεστε, δηλαδή, 2 λίτρα νερό, ημερησίως.
- Ασχοληθείτε με τη διατροφή σας περισσότερο προτιμώντας τα φρούτα και τα λαχανικά εποχής. Τον Σεπτέμβρη συνεχίστε να τρώτε κολοκυθάκια, μπάμιες, σταφύλια, σύκα, δαμάσκηνα, καρπούζια και πεπόνια. Η εποχή ευνοεί επίσης τα ξερά κρεμμύδια, τις ντομάτες , τις πατάτες, τα νωπά καρύδια, τα φιστίκια Αιγίνης, τα αχλάδια και τα μήλα. Από Οκτώβρη προσθέστε στη διατροφή σας ρόδια, μαρούλια, καρότα, σπανάκι, και αμύγδαλα.
- Προτιμήστε τα βιολογικά φρούτα και λαχανικά σαν επένδυση για την υγεία σας. Αν δεν έχετε την οικονομική δυνατότητα, προσπαθήστε να εξοικονομήσετε περιορίζοντας αγορές προϊόντων με ημερομηνία λήξης, πανάκριβα καλλυντικά και αρώματα, ανούσιες τάσεις υπερκαταναλωτισμού. Τραφείτε σωστά, κάντε ταξίδια αναψυχής, αγοράστε βιβλία, γυμναστείτε, βρείτε ένα όμορφο χόμπι.
- Το δέρμα σας μέσω των πόρων του μεταφέρει στην κυκλοφορία του αίματος όλα τα τοξικά που περιέχουν τα διάφορα καλλυντικά τα οποία, καθίστανται επικίνδυνα και καρκινογόνα. Χρησιμοποιήστε φυτικά-οικολογικά καλλυντικά από αγνές πρώτες ύλες (ελαιόλαδο, βότανα, αιθέρια έλαια κ.α.). Η αγορά των βιολογικών καλλυντικών (και άλλων προϊόντων) βοηθά το περιβάλλον. Δίνει κουράγιο στους νέους να γυρίσουν ή να παραμείνουν στον τόπο τους. Δίνει δουλειά σε μικρομεσαίες επιχειρήσεις και, κυρίως, διασφαλίζει την υγεία σας μέσω μιας ποιοτικότερης στάσης ζωής. Προσπαθήστε να μη βάζετε στο δέρμα σας ό,τι δεν τρώγεται..!
- Συνεχίστε τα μπάνια στη θάλασσα και πάρτε φέτος την απόφαση να γίνετε επί τέλους χειμερινοί κολυμβητές! Το κρύο μπάνιο θα τονώσει το νευρικό σας σύστημα και τα επινεφρίδια ενώ παράλληλα θα ενδυναμώσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα.
- Μην ξεχνάτε ποτέ ότι με τους ανθρώπους γύρω σας βιώνετε παρόμοιες καταστάσεις, αντιμετωπίζετε κατά καιρούς τα ίδια προβλήματα- ακόμα κι αν με κάποιους δεν έχετε τίποτα κοινό πέρα από την ύπαρξη. Προσπαθήστε να μην ξεσπάτε στο διπλανό σας και νιώστε την ανάγκη να αλλάξετε τον κόσμο (η έστω τη Χώρα σας) ξεκινώντας από τον εαυτό σας.
Απολαύστε αυτή την όμορφη εποχή βελτιώνοντας την ποιότητα της καθημερινής σας ζωής .
Μην αφήνετε ούτε στιγμή να πηγαίνει χαμένη.. Καλό φθινόπωρο…!
Βιβλιογραφία: «Πρωτόκολλο Υγείας» Σπάρτακος Μαρινάκης
Σχόλια
Δημοσίευση σχολίου